Кажется нет лучшего способа перезагрузиться и жить дальше, чем путешествие.
.
После жизнь всегда налаживается, скорости увеличиваться. Бегать в новом месте всегда хочется, потому что интересно все посмотреть и смена обстановки дает новые силы. Пробежала 27 км, в воскресенье, даже не заметила, если бы не ветер, кто бы остановил.
.
Единственное, что я не люблю это есть где попало. У меня непереносимость глютена и часто можно наткнуться на что-то непереносимое 😁. Плюс порции невозможно контролировать и вечное желание пойти выпить кофе и дети просят то мороженное, то вафли.
Поэтому всегда снимаю апартаменты с кухней.
Стараюсь ходить со своей едой.
Это вкусно, дешево, нет лишних кг и живот не болит потом. Еще и экономия времени на обслуживании.
Только из-за детей иногда приходится заходить, потому что им непременно нужна пицца, а не очередной бокс.
.
А удовольствие получаешь не от еды, а эстетическое, от обстановки, архитектуры, новых впечатлений.
.
Кстати, для европейцев вполне нормально сесть в парке на лавочку, достать ланч бокс и термос.
.
Сейчас я так уже и в Москве делаю частенько.
.
А еще в Европе цена еды может отличаться, если заказать с собой.
.
Отели люблю только для случаев с романическими белыми халатами.
Самым неожиданным образом остановились в Бельгии в доме пловца-любителя, участника двух Олимпиад @francois.deley Франсуа Делей. В историях еще остались его медали и грамоты.
⠀
Часто возникает вопрос, как устроен спорт в Европе. Так вот в Бельгии тоже нет никаких профессионалов. Франсуа сказал, что хотел поехать на Олимпиаду 80, в Москву, но нужно было работать. (Его дом в карусели).
⠀
И он даже как-то с обидой сказал, что идея Олимпиады для любителей и немного нечестно, когда у профессионалов больше возможностей.
⠀
Конечно, если он готов поехать и результаты позволяют, государство оплачивает. Но он должен иметь возможность, т.к. плату за дом, машину, обеспечение семьи государство не берет на себя и зарплату не платит, так же не оплачивает сборы и многое другое.
⠀
Есть профессиональные спортивные команды, существующие на деньги спонсоров. Это скорее история про футбол, хоккей, баскетбол.
⠀
Для бега, плавания, есть спортивные секции, с годовым членским взносом. Тебя обеспечивают фасилитис в виде бассейна, тренера, стадиона, манежа. Но никто изначально не собирается делать из тебя спортсмена. Будешь показывать результат, можешь попытаться куда-то пробиться. Все на равных: имеют образование, профессию, работу и занимаются спортом вечерами.
Разница лишь в устремленности. И благодаря усердию могут заслужить оплату поездки на Олимпийские игры.
⠀
Машина с профессиональным спортом, только рождает почву для коррупции и спортсмены заигрываются с «восстановлением». Eще возникла мысль о том, что «пристройка» на работу в органы спортсменов, как раз для того, чтобы обеспечить статус amateur, например для участия в Олимпиаде. Но это только догадка.
⠀
Сегодня для меня герои, @jesus_please @farid_mukhamedzarifov. Как пример людей, способных обеспечивать себя и тренера, ничего не ждать от государства, иметь железную дисциплину и характер, чтобы бежать половинку за 1:07 и 1:09. Поздравляю ребята, вы как раз как никто другой невероятно достойны восхищения.👏🏻. Вот это уровень «любителей», только так можно доказать всю несостоятельность этой нашей официальной системы.
_____
#runningdependence #lightathletics #athlets
Про силу человеческой мысли.
.
Недавно вспомнила, как в школе очень не хотела ходить в бассейн. У нас была физкультура в бассейне и на лыжах, в Сибири!
.
Переться в морозяку, в -30, когда выходишь и дыхание перехватывает, утром в этот холодный, мокрый бассейн, мне не улыбалось настолько, что я вся покрылась аллергией на хлорку и получила справку.
.
Сейчас терпеть не могу ветер. Месить снег и бегать в дождь, тоже не очень. Но с ветром что-то не так, я задыхаюсь и хочется плакать. Как назло уже вторую неделю у нас какой-то безумный ветер.
Сначала мне продуло шею, теперь не отпускает горло и слабость. Когда выглядываю в окно, хочется пол жизни отдать, чтобы не ехать на стадион. Так и поверишь, что организм тебе помогает.
.
Решили залечь на дно. Оказалось, что дно то совсем не тут, а у нас там, а тут толпы людей.
Прогноз погоды, дождя не обещал, обещал знаете что?
ШТОРМОВОЙ, ЗАРАЗА, ВЕТЕР!!!
Поговорим о ВЕГЕТАРИАНСТВЕ.
⠀
Есть несколько трудностей, которые могут встретиться на пути тех, кто ест только растительную пищу.
⠀
Первое - это белок. Белок-это набор аминокислот. Есть 9 незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются в нашем организме. Аминокислоты очень нужны, не только для мышечной массы. Например, клетки печени, крови, поджелудочной обновляются каждые 10 дней, каждые 100 дней: кожи, мускул. Организм-непрерывная машина.
Если одна незаменимая аминокислота отсутсвует, клетка не построится.
В мясе присутствуют все необходимые аминокислоты.
За эталон берется -яичный белок.
⠀
Растительная пища также богата незаменимыми аминокислотами, но только некоторые растительные белки, являются полноценными и содержат все незаменимые аминокислоты.
Поэтому главное правило-это разнообразие.
⠀
Также есть миф, что пища при вегетарианской диете не будет богата железом. Железа полно в растительной пище, а также там много дополнительных веществ помогающих его усвоению.
⠀
Основная проблема-В12. Витамин В12 содержится в животной пище. Очень редко встречается в растительной, но после ферментации бактериями, например - квашения.
⠀
Витамин В12 необходим для образования эритроцитов и других клеток организма, он играет важное значение для создания ДНК и РНК в каждой клетке тела. И еще у него миллион важнейших функций.
⠀
Если вы употребляете только растительную пищу, дефицит этого витамина гарантирован. Возможно не сразу, потому что он способен накапливаться, но рано или поздно это произойдет.
⠀
Дефицит приводит к анемии (т.к. он напрямую связан с усваеваемостью железа) и дегенерации областей спинного мозга, которые приводят к необратимому повреждению нервной системы. Другие симптомы включают депрессию, проблемы с памятью и даже впоследствии потерю памяти, онемение в руках и ногах, учащенное серцебиение, усталость, агрессия или наоборот апатия, проблемы с концентрацией.
⠀
Усваиваемость организмом В12 падает с возрастом. После 50 лет, это может стать серьезной проблемой.
——
Далее в карусели 👉🏻
#healthy_time_rundep
