NEW BALANCE. Благотворительный пробег. 23.05.15. Часть 2.

TITLE P2

Вторая часть с NBRun. Ну и помогите мне Искандера Ядгарова найти, передать ему фото )). Читать далее

Рубрика: distances | Метки: , , , , , , , | Оставить комментарий

NEW BALANCE. Благотворительный забег 23.05.2015. Часть 1.

TITELСтартов становится так много, что не успеешь на всех побегать. Но самое смешное , что и снимать тоже все не успевают. Сегодня не бежала, но приехала поддержать друзей на Благотворительный пробег New Balance «Беги по-новому» в поддержку детского спорта. Расскажите тем кто был про фото! Читать далее

Рубрика: distances | Метки: , , , , , , , | 4 комментария

Активный отдых всей семьей. 4 страны, 3 озера, за 9 дней, на велосипедах с детьми.

TITLE

Если  отдых на велосипеде или в кроссовках привлекают Вас больше, чем коктейли в шезлонге, этот материал может Вас заинтересовать. Вы еще не определились с отпуском и мучительно гадаете, как разделить эти 28 дней между любимым хобби и уделить время семье?  Как совместить несовместимое?  Возможно, Вам подойдет вариант велотуризма.

Итак, в 2012 году старшему ребенку еще не было шести, а младшему двух, когда мы решились на велопутешествие, по четырем странам и трем озерам, закончившееся недельным плаваньем на хаузботе по каналам Бургундии.

Читать далее

Рубрика: travels | Метки: , , , , , , , | Оставить комментарий

VIENNA CITY HALF MARATHON. 120415.

TITLEВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ЭКСПО проходит 2 дня до марафона. Можно забрать номера заранее, без очереди. Хороший выбор кроссовок, небольшой выбор одежды, питание и всякие приспособления для самомассажа.

ТРАССА  комфортная. В основном асфальт, на финише в центре города брусчатка. Трасса была чуть больше, примерно на 400-500 м. Старт и финиш в разных местах, но вещи сдаются в машину и привозят на финиш, с этим никаких проблем. Бежалось очень легко,  казалось по совершенно ровной трассе, но оказалось был градиент.

Градиент

ТЕМПЕРАТУРА 12 апреля 2015  было +16C. Бежать лучше в топе и шортах. Были годы, когда было до +25ти.

ПИТАНИЕ Пункты питания каждые 5 км. На пунктах вода, POWER RADE, бананы.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Впервые за этот год, получилось расслабиться и бежать не на результат, а ради удовольствия.

В самом конце небольшой фильм на 1,5 минуты, куда я собрала все кусочки этого события.

Читать далее

Рубрика: distances | Метки: , , , , , | Оставить комментарий

8 марта с Lady,Run!

TITLE8 марта мы с беговыми подругами решили отметить праздник Клары Цеткин и Розы Люксембург как настоящие боевые дамы и зарегистрировались на забег «Lady, Run!», который организовывала команда “Все бегут”.

Мне кажется парк Мещерский самое привлекательное место для бега в душевной компании, в праздничный день.

Сразу могу сказать, мне все понравилось! Все! Нашей компании было так весело и здорово.

Читать далее

Рубрика: distances | Метки: , , , , , , , , | Оставить комментарий

Тренировка с Selfmama, run!

TITLEВ прошедшие выходные побывала на тренировке с «Selfmama, run!»-проектом, созданным тремя красивыми, интересными девушками и мамами. Девочки создают очень позитивную и добрую атмосферу для участниц, вкладывая душу, средства и время в этот проект! Не знаю, можно ли встретить в мире большую концентрацию добра. Кажется любое дело, за которое возьмутся такие люди, обречено на успех, потому что профессионализму, работоспособности, верности идеи и настойчивости в достижении результата, можно только позавидовать.

Читать далее

Рубрика: trainings | Метки: , , , , | Оставить комментарий

5 талантливых и спортивных художниц дарят свои картины к Дню Святого Валентина.

TITLEРада поздравить всех с Днем Святого Валентина!

Любой праздник — это хороший повод порадовать друг друга чем-то приятным. Даже если Вы не отмечаете этот день или не считаете его каким-то грандиозным событием, мы все равно постарались для Вас.

В своей беговой и спортивной жизни я встречаю огромное количество интересных людей. Мне очень хочется, чтобы Вы о них тоже узнали.

5 талантливых, спортивных девушек дарят Вам сегодня свои картины.

Очень здорово встретиться, например, на Московском Марафоне или где-то в парке на пробежке и сказать: «Привет! Я подарил твою картину на 14 февраля своему другу!».

Ниже история каждой художницы и небольшое пожелание. Скачивайте картины, отправляйте по WhatsApp, SMS или любым удобным вам способом, вашим любимым велосипедистам, бегунам или просто половинкам. Читать далее

Рубрика: good people | Метки: , , , | Оставить комментарий

Книги о питании и здоровье

TITLEНаверное, каждая девушка, которая будет читать этот текст, пробовала на себе хоть раз в жизни какую-то диету. Следовательно, не открою тайну, если скажу, что это не работает. Точнее, эффект очевиден ровно до того момента, пока вам это не надоест. Представляю, как тяжело сидеть на гречке, закусывая грустной пареной морковкой. Какая возможна бодрость и прилив сил, когда ты едва просыпаешься под третий звонок будильника, за окном слякоть и темнота, а у тебя унылая овсянка на воде без соли? Ты смотришь на эту липкую жижу и думаешь, как пойдешь в воскресенье в Starbucks за любимым карамельным маккиато и кусочком отличного морковного торта. А может еще за пончиками и так давно мечтала о ванильном пломбире, м-м-м? Так все заканчивается каждый раз.

Секрет стройной и подтянутой фигуры весьма прост. Это железная дисциплина в достижении поставленной цели и вкусовые привычки, которые так же как тело, о котором вы мечтаете, приобретается силой воли, убеждением и работой над собой. И самое главное — это постепенность и постоянство, поступательное движение в верном направлении. Вкус тренируется так же как пресс, поверьте!

Сегодня я расскажу о книгах, которые могу рекомендовать к прочтению каждому. Даже если вы тот самый счастливчик и вам грех жаловаться на генетику, это книги не о фигуре, а, прежде всего, о здоровье. А наш внешний вид отражение нашего здоровья. Опять же, если вам нет 30-ти лет, ну или 30-ть с половинкой, пока вас эта тема может не особенно волновать. До 30-ти мы имеем то, что нам дано, а после то, что заслужили.

Читать далее

Рубрика: nutrition | Метки: , , , , , | 10 комментариев

10 утверждений, которые мешают Вам выйти на пробежку

TITLE

10 утверждений, которые мешают вам выйти на пробежку.

Мы обсудили 10 тем, волнующих начинающих бегунов, с ведущими специалистами, тренерами и организаторами своих школ бега.

Вы боитесь проблем с коленями? Вы задыхаетесь и не получаете удовольствия? Бег не для вас, у Вас болит бок? Это и многое другое мы обсудили с Миланом, Надей и Владом.

У каждого тренера свой уникальный подход к обучению и своя методика. А также у них разный собственный спортивный опыт. Благодаря этому результат получился очень интересным.

Читать далее

Рубрика: expertize | Метки: , , , , , , , , , | 3 комментария

Пробежать Гарду красиво!

Processed with VSCOcam with c2 preset9 ноября 2014 года, в Италии, на озере Гарда, проходил ежегодный полумарафон. Я его выбрала, как свой самый первый, т.к. он в конце года и у меня была возможность подготовиться. Бегать  начала впервые в жизни в апреле 2014го. Все опытные друзья считали, что для нетренированного человека опасно сразу бегать длинные дистанции, нужно готовить связки, суставы, да и весь организм должен привыкнуть к нагрузкам.

Читать далее

Рубрика: distances | Метки: , , , , , | 1 комментарий