САХАР НЕВИДИМЫЙ УБИЙЦА

unhealthy white sugar on wooden background concept

Сегодня познакомлю вас с главой из книги немецкого ученого, Доктора медицинских наук Курта Моссета «Сахар-скрытый убийца». (Dr. Med. Kurt Mesetter, Dr. Wolfgang A. Simon “Zucker der heimliche Killer”, Gräfe und unzer VERLAG GmbH, München, 2017)

Книга пока не переведена на русский или английский язык, поэтому вы получаете эксклюзивные знания.

Немного об авторах.

Меня прежде всего заинтересовал доктор Моссет, т.к. он занимался восстановлением спортсменов.

Доктор Моссет является основателем миорефлексотерапии и интегрированной программы движения KiD. Его специализация — химиотерапия и лечение нервно-мышечных травм, неврологических, нейродегеративных заболеваний. Он возглавляет Центр междисциплинарной терапии ZiT в Констанце, Гутахе и Херренберге. Известен своими многочисленными преподавательскими и лекционными мероприятиями.

Эта книга создана совместно доктором Вольгангом Симоном экспертом в области матаболической биологии, он изучал биохимию в Тюбинге и химию в университете Берлина. Много лет работал в области биохимических исследований. Его научные исследования касались окислительного стресса, метаболических ферментов, диабета 2го типа, хронического метаболического синдрома. Он считает метаболический синдром результатом всех нарушений обмена веществ.

Интересно, что доктора наук из совершенно разных областей, объединились для написания книги о сахаре. Как вы думаете, почему? Мне кажется ответ на поверхности, сахар — повод для слишком многих заболеваний и деструктивных изменений, приводящих к серьезным последствиям и сказывающийся на качестве жизни.

Читать далее

Рубрика: nutrition | Метки: , , , , , , , , , , , , , | Оставить комментарий

Степан Киселев: «Огромное значение имеет группа и высота».

IMG_09681 апреля, на самой быстрой трассе в России, прошел полумарафон «Сочи Автодром».

Для большинства бегунов — это праздник бега, возможность побить личные рекорды на половинке, сменить обстановку и отдохнуть в теплом городе.

Но для победителей это немного больше, чем просто старт.

Первым на дистанции 21,1 км. стал Степан Киселев со временем 1:02:57.

Очень не хотелось оставлять его победу незамеченной. Результат выдающийся не только потому, что побит рекорд трассы, еще и потому, что в нашей стране, с таким временем не бегали уже 10 лет!

История Степана интересная и необычная — русский атлет, тренирующийся в Кении, у самого Ренато Канова, ставший известным московской беговой тусовке, благодаря эпатажному спору с Искандером Ядгаровым. (Ссылки на спор  https://instagram.com/p/BaC1gcInxSf/ https://instagram.com/p/BaDkA9RFUz1/). 

IMG_0970

Давай знакомиться. Кто ты, сколько тебе лет, как давно в спорте, какая профильная дистанция?
Здравствуй Екатерина! Прям как в клубе анонимных алкоголиков. Меня зовут Степан Киселев, мне 31 год. Да, и я марафонец. Бегаю с 13 лет и все ни как не могу завязать.
Читать далее

Рубрика: good people | Метки: , , , , , | Оставить комментарий

Идеи подарков к Новому году для беговых друзей.

noviygodpodarki

Если вы, так же как и я, все еще не купили подарки своим беговым друзьям,  собрала мой топ идей подарков для любящих бег и здоровый образ жизни, вам в помощь. От самых доступных, до очень дорогих. Читать далее

Рубрика: other | Метки: , , , , , , , , , | Оставить комментарий

Беговые сборы. Кисловодск.

Processed with VSCO with s2 preset

А вы хотели бы поехать на настоящие беговые сборы? В компании людей, которые также предпочитают активный отдых, у которых горят глаза, пылают сердца и они не могут усидеть на месте?

На сбор туда, где тренируются наша сборная и можно легко подойти и пожать руку олимпийцу?

В место где очень красиво, где можно тренироваться, отдыхать и получать эстетическое наслаждение. Где добрые люди, низкие цены и по-настоящему там где у природы нет плохой погоды.

Открою вам тайну такого места и расскажу зачем нужны сборы и почему стоит ехать с нами и именно туда. А мы поедем 14-22 августа, присоединяйтесь!

Я ищу и продолжаю искать варианты, куда вывезти ребят на сборы, такие как: Черногория, Киргизия, Крым, Черноморское побережье, думала о Кипре, Австрии, Италии.

Но пока неизменно останавливаюсь на Кисловодске и есть этому много причин.

ПРЕИМУЩЕСТВА КИСЛОВОДСКА:

Читать далее

Рубрика: trainings | Метки: , , , , , , , , , , , , , , , | Оставить комментарий

10 принципов питания.

TITLE

Наверное, самая волнующая всех тема: «Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?»

Еще раз хочется упомянуть, что от бега не худеют и от физических упражнений тоже. Без питания вы не добьетесь никаких видимых результатов. Вы можете пробегать 200 км в неделю, бесконечно крутить вел (элипс вообще вещь бестолковая), но если вы не будете думать о калорийности, жирности, быстрых углеводах, ничего не получится.

Еще один важный момент!

Многие думают, что низкоуглеводная диета поможет похудеть. Но это ловушка, которая ведет к увеличению в рационе жиров: сыр, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи. Вы ограничиваете себя  в углеводах, но организм не насыщается и автоматически заменяете это другими вредностями и результата ваше ЗОЖ/ПП не действует. Или еще один вариант, упор делается на фрукты и смузи, которые тот же сахар, хоть и с витаминами.

Расскажу про основные принципы питания, которых придерживаюсь сама. Внизу бонус в виде идей разных блюд.

Читать далее

Рубрика: nutrition | Метки: , , , , | Оставить комментарий

ELBRUS WORLD RACE — 46 км. Стоимость.

ewr3_titleНашла время для давно обещанного поста про стоимость Elbrus Mountain Marathon.

Такие гонки  планируют заранее и уже сейчас выстраивают тренировочный план и прикидочные забеги.

Открылась регистрация на Московский трейл — один из стартов, которые стоит включить в серию подготовки к EWR.

Читать далее

Рубрика: distances | Метки: , , , , , , , , | Оставить комментарий

ELBRUS WORLD RACE 2016

EWR2_TITLEДумала будет  эпичный, интересный рассказ, о том как страдала, преодолевала себя, падала на финише от боли и усталости, но все было не так. Трек можно посмотреть тут .

Как  сказала перед стартом в интервью EWR, выбрала дистанцию по глупости. Посчитала, что там будет меньше конкуренция. Так и было, но ближе к старту узнала, что бежит Аня Хрящева и уже в тот момент распрощалась с первым местом. С Аней встречались на чемпионате России по горному бегу в октябре 2015, где она была быстрее меня, на дистанции 30 км, на час (!), и 4я по женщинам. Аня состоит в сборной России по горному бегу и бронзовый призер чемпионата мира в Англии, Аня сильная, достойная соперница и человек.  Уже в зоне старта узнала, что бежит Саша Конторина, которая тогда в октябре на 30ке была 6я и в тот момент попрощалась со вторым местом. Сразу стало так легко, спешить некуда, зачем я выбрала 46? Муж меня всю дорогу умолял не бежать 46ть, а повернуть на 34 (он то 34 бежал).

Читать далее

Рубрика: distances | Метки: , , , , , , , , , | 2 комментария

Elbrus World Race. Подготовка.

EWR1_TITLEДистанция — 46 км (Elbrus Mountain Marathon).

Второе место в абсолюте среди женщин.

Время – 8:19

Об Эльбрусе мечтала больше года и точно знала, что в 2016 году его побегу. В 2015 году Adidas Outdoor совместно с National Geographic проводили конкурс «Бег на высоте», я попытала счастье, но Милан (Милан я знаю, это был ты))) выбрал Оксану Ахмедову. Которая и стала победительницей в 2015г на дистанции 46 км Elbrus Mountain Marathon.

EWR был важный для меня лично, в 2016 году он совпал с моим днем рождения — круглой датой. Читать далее

Рубрика: distances, Без рубрики | Метки: , , , , , , , , | 1 комментарий

Весенний GROM 2016

13112989_603407029830359_6070881045321638461_o
Первым в моей жизни полумарафоном был Осенний гром 5 октября 2014. Тогда я была смешная и тоже бежала с пейсерами, но на 20 минут медленнее и на 6 кг тяжелее )).

1836871_848919151799175_593884144629579158_o

Читать далее

Рубрика: distances | Метки: , , , , , , , , | 1 комментарий

Обед по расписанию.

TITLE

В режиме большого города все большую популярность приобретают сервисы здоровой еды. Можно найти на любой вкус: для желающих похудеть, интенсивно тренирующихся, вегетарианцев, сыроедов, для людей с пищевыми аллергиями и многое другое. Случайным образом были выбраны и протестированы: Rock&Raw, Yamdiet, Easy Meal Читать далее

Рубрика: nutrition | Метки: , , , , , , , | Оставить комментарий